隨著運動健身的觀念深入人心，跟腱斷裂等“動出來”的病也隨之“流行”。專家建議，選擇適合自己的運動方式，運動前做好充分準(zhǔn)備活動，運動時掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)。

　　跟腱，小腿后方最強(qiáng)大的肌腱，人的站、立、跑、跳等都離不開它，但它也是人體諸多肌腱中最容易斷的。南京鼓樓醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王駿飛解釋，臨床上常見的跟腱自發(fā)性斷裂一般發(fā)生在單側(cè)肢體，70%以上的自發(fā)性斷裂在運動時發(fā)生，以跟腱局部明顯腫脹、疼痛，跖屈無力，不能踮腳站立，跛行等為主要表現(xiàn)，“跟腱斷裂除了高發(fā)于運動員、舞蹈雜技演員等，近年來更加高發(fā)于人到中年的體育活動愛好者，尤其是羽毛球、網(wǎng)球、籃球等需要彈跳的運動�！�

　　王駿飛表示，一旦懷疑有跟腱斷裂，要立即停止運動，禁止走路，避免傷害進(jìn)一步加重。可以用棍棒綁在腳背，將腳固定在跖屈位，這樣跟腱受力最小，避免進(jìn)一步損傷。同時用冰袋冷敷患處，使局部毛細(xì)血管收縮，減少炎癥介質(zhì)的釋放與組織液的滲出，并可明顯減輕疼痛與腫脹。簡單處理后，盡快將患者送往醫(yī)院。

　　王駿飛建議，平時運動時要采取必要措施預(yù)防跟腱斷裂。如果體重較重，建議避免激烈運動，可多進(jìn)行如游泳、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動。運動前做好充分準(zhǔn)備活動，運動中注意保護(hù)，如踝關(guān)節(jié)處使用護(hù)套等。運動時掌握正確技術(shù)動作要領(lǐng)，勿用蠻力，激烈的、有競爭性的運動一定量力而行，不要勉強(qiáng)。“體育鍛煉要循序漸進(jìn)。如果運動中出現(xiàn)疲勞或疼痛，要休息幾天。”

　　據(jù)新華社