編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。本期，我們和您聊聊緩解冬季皮膚瘙癢的好方法。

皮脂分泌減少，皮膚干燥引發(fā)瘙癢

為什么一入冬，就會發(fā)生皮膚瘙癢呢？廣東省婦幼保健院皮膚科副主任醫(yī)師李曉偉說，在解釋這種變化之前，需要先來認識皮脂膜，它主要由皮脂腺分泌的皮脂和角質(zhì)細胞產(chǎn)生的脂質(zhì)及汗腺分泌的汗液等一同組成，均分布在皮膚表面，形成皮膚表面的一層天然保護膜。

這層皮脂膜對我們的皮膚十分重要。李曉偉副主任醫(yī)師指出，一方面皮脂膜是皮膚鎖水最重要的一層，能有效地鎖住水分，防止皮膚水分的過度蒸發(fā)，并能防止外界水分或其他物質(zhì)的大量透入，保持皮膚含水的正常狀態(tài)。另一方面，皮脂膜對皮膚而言就像汽車表面的蠟，脂質(zhì)部分能有效滋潤皮膚，保持皮膚的潤滑和滋養(yǎng)，使皮膚柔潤且富有光澤；水分可防止皮膚干裂，保持濕潤度，此外皮脂膜是弱酸性，能抑制細菌等微生物滋生，減少感染的發(fā)生。

而導致皮脂分泌減少的因素有內(nèi)分泌、年齡、性別、溫度、濕度、飲食、生理周期、潔膚方式等。一般來說，夏季外界溫度濕度較高時，皮脂的分泌較多，而到了秋冬天氣干冷時，皮脂的分泌也跟著減少，所以皮膚就開始顯得干燥起來。

另外，隨著年齡的增長，皮膚分泌功能減退，保護和滋潤皮膚的皮脂分泌也跟著減少，也可引起皮膚的干燥瘙癢，這也是為什么皮膚干燥引起的瘙癢癥更多的是在中老年人中出現(xiàn)。

外用保濕，提高皮膚鎖水能力

正因為皮脂分泌減少，所以在秋冬干燥季，一定要做好皮膚的保濕，以滋潤和潤滑皮膚。李曉偉副主任醫(yī)師提醒，在洗完澡后記得及時給皮膚涂上一層保濕產(chǎn)品。目前保濕產(chǎn)品一般可分為乳、霜、油三種劑型，乳和霜有較好的補水保濕效果，適用于大部分類型的皮膚，油劑有較好的封包作用，可以防止水分經(jīng)表皮丟失，但本身不具有補水效果，單獨使用時膚感欠佳。

在涂抹護膚品的時候，用手指輕輕畫圈按摩，讓其慢慢地滲入皮膚，注意不要使勁搓皮膚。另外需要提醒注意的是，對于敏感皮膚者，最好是選用不含酒精、色素等刺激性物質(zhì)的保濕產(chǎn)品。

老人抹點凡士林

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周濤介紹，皮膚瘙癢分為全身性瘙癢癥和局部性瘙癢癥，老年性瘙癢癥多全身性發(fā)作，不過小腿脛前更易發(fā)生，而且臨床上患病人群年齡呈逐漸降低的趨勢。有些老人一有瘙癢感，就會采用熱水燙或用力抓撓的方式，以疼止癢，使得全身皮膚出現(xiàn)抓痕、血痂等繼發(fā)皮損，有時可出現(xiàn)濕疹樣改變，抓傷皮膚易繼發(fā)細菌感染。

緩解干燥瘙癢，醫(yī)用凡士林很適合老人使用。這類藥在大多藥店都能買到，價格便宜，是很多化妝品的配方原料。凡士林具有較好的防水保濕性能，一定程度上可起到“鎖住水”的效果。另外，由于凡士林化學惰性的緣故，對皮膚較脆弱、易過敏的老人，可以進一步避免皮膚過敏等副作用，用起來比較安全。但有些人可能有疑問：“我過敏的時候用凡士林類藥物，怎么還是覺得刺癢��？”周濤解釋，這可能有兩點原因，一是自行購買的潤膚劑中可能含有某些添加劑，易造成局部刺激；二是處于急性過敏的人群，皮膚處于高敏狀態(tài)，涂什么都會敏感。

對于含有凡士林的潤膚劑該如何選擇？周濤有兩個小建議，首先選擇添加劑少的；其次根據(jù)每個人的膚質(zhì)，有針對性地選擇不同劑型。比如乳液，有比較好的潤膚作用，吸收快，清爽不油膩，適合中性皮膚秋冬季節(jié)的日常護理；乳膏，含有較多油脂，更適合皮膚干燥及瘙癢者。

生活細節(jié)也要注意

面對瘙癢，切忌搔抓。對于這種皮膚干燥引起的瘙癢，則是越抓越癢，容易形成瘙癢——搔抓——瘙癢的惡性循環(huán)，而且還容易損傷皮膚，甚至繼發(fā)感染。

如果特別癢的話，可以先使用一些止癢的藥膏，比如氧化鋅、維生素E軟膏或者爐甘石洗劑。然后使用潤膚露緩解干燥。

需要注意的是，洗澡的時候，水溫不宜太高，因為熱水燙洗的過程中，造成皮脂過度破壞，影響皮膚的基本代謝功能，從而加重干燥瘙癢的癥狀。一般來說，即便在冬天，沖涼的水溫接近或略高于人體體溫即可，即水溫控制在37℃~40℃為宜，時間也不宜太長，最好能控制在10~15分鐘以內(nèi)。

洗澡后，貼身衣物最好選用寬大松軟的棉織品或絲織品。對于瘙癢程度比較重的人，甚至已經(jīng)嚴重影響到日常的生活和工作的，則建議在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，以免出現(xiàn)皮膚繼發(fā)感染和過敏。

適合冬季滋養(yǎng)皮膚的食療

1、潤膚茶

材料：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫(yī)理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系，百合潤肺，所以吃點百合會有助于滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時再加點鹽調(diào)調(diào)味。當然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖燉就可以了。

2、銀耳百合無花果羹

材料：鮮銀耳1朵、鮮百合150克、無花果1個。

做法：銀耳撕成小塊，清水泡發(fā)，鮮百合洗凈。鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，放入上述材料，煮40分鐘即可。

功效：此方中，銀耳味甘淡，性平，具有補腎潤腸、補氣和血、美容嫩膚等功效�，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上其滋陰作用，長期服用可以潤膚，對于祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定功效。

百合性微寒，具有清火、潤肺、安神的功效，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食有一定美容作用。

無花果熟時軟爛，味甘甜如柿而無核，煮食時無需再添加糖調(diào)味。整個膳食滋潤補虛，養(yǎng)顏潤膚，特別適合冬季皮膚干燥或愛美之人保健食用。（人民健康網(wǎng)綜合自羊城晚報、生命時報、健康時報、中國婦女報）

☆推薦閱讀☆

止打嗝、防老花、解腰痛 這些小竅門有大用

大雪到了！養(yǎng)生重在“藏”，做好這四件事

冬季熱水泡腳有4大好處，但這5類人需謹慎

看高血壓咋一步步弄壞心臟 5種方法降血壓

寒冬來襲感冒及早防！這些湯羹滋陰潤燥

氣血足不足看6處 4招幫你把氣血補回來

看航空急救箱里都有啥？這些還需要更新升級

遠離“猝死” 6個信號為生命留下一線生機