日前，由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司指導(dǎo)，人民網(wǎng)·人民健康和全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)共同主辦的全國(guó)“愛眼日”近視防控系列科普活動(dòng)在線上舉辦。11位近視防控專家在線分享愛眼護(hù)眼知識(shí)。

　　溫州醫(yī)科大學(xué)眼視光醫(yī)學(xué)部主任、全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)瞿佳，在“后疫情階段，‘小眼鏡’如何防與控？”節(jié)目中，對(duì)近視防控相關(guān)問題進(jìn)行了講解。

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　　問：近視是如何引起的？該如何預(yù)防？

　　瞿佳：一方面，長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼、不良的學(xué)習(xí)姿勢(shì)等與近視形成密切相關(guān)。比如孩子看書的距離經(jīng)常小于30厘米，近視發(fā)病率就會(huì)大大增長(zhǎng)。經(jīng)常持續(xù)用眼超過2個(gè)小時(shí)，近視的發(fā)生率也會(huì)大大增長(zhǎng)。針對(duì)這個(gè)情況，我們要注意孩子讀寫的姿勢(shì)，要求眼睛離書本要一尺遠(yuǎn)，胸口與桌子要有一拳遠(yuǎn)，握筆的手指與紙面要有一寸遠(yuǎn)。另外要牢記三個(gè)20,即看書或者看電子產(chǎn)品20分鐘要向遠(yuǎn)處20英尺，也就是五六米遠(yuǎn)的地方看20秒鐘。

　　另一方面，國(guó)內(nèi)外有很多研究發(fā)現(xiàn)，戶外的活動(dòng)尤其是陽光下活動(dòng)，能夠保護(hù)眼睛，保證眼球正常的發(fā)育。所以，我們也提出來每天要在戶外活動(dòng)2小時(shí)，一個(gè)星期要有14個(gè)小時(shí)活動(dòng)的時(shí)間。

　　此外，要注重均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果；保證充足的睡眠等。小學(xué)生的睡眠，每天應(yīng)該保障有10小時(shí)，初中生要保證有9個(gè)小時(shí)，高中生起碼要有8個(gè)小時(shí)，這是我們推薦的睡眠的時(shí)間。飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果、蔬菜，少吃零食和甜食。

　　問：高度近視有哪些危害？

　　瞿佳：除了看不清，對(duì)生活、工作造成影響，高度近視還易引發(fā)各類眼底病變，比如視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、青光眼等，引起視力嚴(yán)重?fù)p傷，甚至失明，所以我們要高度重視高度近視，也希望全社會(huì)都關(guān)注這一問題。

　　問：目前近視矯正防控方法有哪些？

　　瞿佳：目前兒童青少年最常用的近視矯正方式還是框架眼鏡，大約占比為99%。極少量為接觸鏡，如大家比較熟知的OK鏡，OK鏡能控制近視的增長(zhǎng)，但是要保證它的安全性，一定要遵從醫(yī)生指導(dǎo)，要在專業(yè)合格的醫(yī)院和合格的醫(yī)生那里來進(jìn)行。還有低濃度阿托品，目前認(rèn)為還是比較有效的，但目前在國(guó)內(nèi)還沒有正式進(jìn)入臨床。

　　問：網(wǎng)上學(xué)習(xí)的時(shí)候，電子產(chǎn)品應(yīng)該如何選擇？

　　瞿佳：最重要的是要選大屏幕。比如大的投影電視、大的電視屏幕。因?yàn)樗�觀看距離比較遠(yuǎn)。電腦就比IPAD好，IPAD比手機(jī)好。另外還要注重選擇分辨率高和頻閃時(shí)間短的電子產(chǎn)品。

　　同學(xué)們?cè)谟^看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），眼睛稍稍向下看，即看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右，此時(shí)，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。

　　還要控制每天電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)，小學(xué)階段每天2小時(shí)，中學(xué)階段要保證在4小時(shí)以內(nèi)。每節(jié)課，小學(xué)階段控制在20分鐘，中學(xué)階段是30分鐘，如果電子產(chǎn)品用的比較多的時(shí)候，盡量避免再看電視或者打電子游戲。

　　問：近視發(fā)生的先兆有哪些？

　　瞿佳：一是孩子與過去相比，看遠(yuǎn)處的東西模糊了。另外，孩子們?cè)诳礀|西的時(shí)候，看遠(yuǎn)處的時(shí)候經(jīng)常瞇眼睛或者揉眼睛，比較頻繁等，這些都是近視發(fā)生的先兆。

　　這里推薦一個(gè)2.5米的家用視力表，可以在家里測(cè)試。但是這里要注意，兩只眼睛要遮一只眼睛來測(cè)，再換遮另一只眼睛，這樣如果一只眼睛發(fā)生的近視，就能及早的知道。

　　問：眼鏡是需要時(shí)戴上比較好，還是一直戴著比較好？

　　瞿佳：很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子如果近視度數(shù)比較低的時(shí)候就不要戴眼鏡，怕戴眼鏡。其實(shí)，近視發(fā)生以后，為了看清楚遠(yuǎn)處的東西，眼鏡是必須要配戴的。但是配眼鏡，我們還是建議要到專業(yè)的醫(yī)院視光門診去配。

　　配眼鏡，度數(shù)配高一點(diǎn)還是低一點(diǎn)？配鏡是有原則的，一般說就是要配能使眼睛達(dá)到1.0度數(shù)的眼鏡，不能過低。并不是配低一點(diǎn)，近視進(jìn)展就慢一點(diǎn)，其實(shí)更容易使得近視的度數(shù)加深。此外，眼鏡配了以后要定期去檢查，如果近視度數(shù)還在加深的情況下，戴著不合適的眼鏡，對(duì)眼睛還是有損害的。所以，建議要定期地到醫(yī)院去檢查，適時(shí)地調(diào)換眼鏡。