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做到這幾點 孩子春天躥一躥

2021年04月08日08:28 來源:北京青年報

  春天是個生機盎然的季節(jié)。植物們紛紛地長葉,拔莖、開花;小動物們開始捕食來增加自己的營養(yǎng)。我們的小朋友也是一樣的,也順應(yīng)自然規(guī)律,脫掉厚厚的棉裝,到戶外玩耍。這個時候,別讓您的孩子錯過一年里的快速生長期。

  大量國內(nèi)外文獻資料和醫(yī)生歷年的門診統(tǒng)計記錄,都進一步印證了從“驚蟄”到“小滿”的這段時間,是孩子們生長發(fā)育的一個快速階段。如何讓正處于生長發(fā)育期的孩子們別錯過春天里的“猛漲期”呢?

  保證足夠的營養(yǎng) 要保證孩子生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì),包括各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素?蛇m量補充維生素D、精氨酸、鈣劑等,或多食用含這些較高的食物,如魚蝦、肉類、奶制品。

  保證充足的睡眠 充足的睡眠有利于生長激素的分泌,晚22點到次日凌晨3點是生長激素分泌最旺盛的時期,故應(yīng)保證孩子在22點之前入睡。中醫(yī)講“胃不和,則臥不安”,大量的食物會增加孩子胃腸的負擔,從而影響其睡眠質(zhì)量,睡前應(yīng)盡量避免大量進食。

  保證日光下活動 維生素D不僅影響鈣的代謝,還是生長發(fā)育不可缺少的重要元素之一,其主要由人體皮膚經(jīng)紫外線照射后合成,少部分從食物或補充品中攝入。25-羥基維生素D(25-OH-VD)是維生素D在體內(nèi)的主要存在形式,曬太陽可以增加25-OH-VD的合成,促進鈣的吸收。此外,運動還可以增加生長激素的分泌,故應(yīng)保證孩子每日至少有2小時的日光下活動。

  保持愉悅的心情 研究顯示:很多情緒緊張、精神壓力大或長期抑郁的孩子,體內(nèi)生長激素分泌功能降低、分泌量減少,還會出現(xiàn)夜間睡不好、易驚醒的情況,睡眠質(zhì)量也不佳,生長發(fā)育自然受到影響,造成生長緩慢而矮小。因此,讓孩子保持愉悅的心情不僅有利于生長激素的分泌,同時可以促進營養(yǎng)的吸收、提高睡眠質(zhì)量。

  中藥貼敷的應(yīng)用 “兒科春季生長貼”是傳統(tǒng)中醫(yī)療法的創(chuàng)新運用,將特制的中藥膏貼敷于相應(yīng)穴位,可以通過疏通經(jīng)絡(luò)和運行氣血,調(diào)整脾胃功能,改善睡眠,促進骨骼與肌肉的發(fā)育,從而達到助長目的。

  預(yù)防疾病的發(fā)生 中醫(yī)講“未病先防”,以增強正氣、扶正祛邪、防止病邪侵害等方面入手,通過避其邪氣、預(yù)防癘氣、調(diào)攝飲食、體魄鍛煉等方式達到預(yù)防疾病的目的。春季是過敏性疾病的高發(fā)期,當過敏原比如食物、花粉、寵物皮屑等侵入人體后,因孩子的免疫功能尚未發(fā)育成熟,容易產(chǎn)生過敏反應(yīng),從而影響孩子的生長發(fā)育,所以預(yù)防各種疾病的發(fā)生尤為重要。

  文/李愛科(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)

(責編:孫紅麗、楊迪)


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