圖片源自網(wǎng)絡(luò)

　　生活中越來(lái)越多老年人“觸網(wǎng)”后深陷其中，成為“銀發(fā)低頭族”。老人們?yōu)楹纬撩运⑹謾C(jī)？長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)對(duì)他們的身心健康有哪些影響？如何讓“銀發(fā)族”健康觸網(wǎng)？當(dāng)老齡化遇上數(shù)字化，這些問(wèn)題值得我們關(guān)注并深思。

　　每天一睜眼就摸向枕邊的手機(jī)，追劇、網(wǎng)購(gòu)、看直播、打游戲樣樣不落，短視頻里洗腦背景音、魔性笑聲無(wú)限循環(huán)……這些曾被視為“網(wǎng)癮少年”的表現(xiàn)，如今卻成為很多“銀發(fā)族”的真實(shí)寫(xiě)照。

　　當(dāng)老齡化遇上數(shù)字化，數(shù)字鴻溝與過(guò)度用網(wǎng)并存

　　“以前爸媽不會(huì)用手機(jī)，干啥都不方便。”山東德州的小陽(yáng)告訴記者，為了讓父母在數(shù)字時(shí)代不掉隊(duì)，他花了很長(zhǎng)時(shí)間手把手教會(huì)父母使用社交軟件、用互聯(lián)網(wǎng)打車(chē)、網(wǎng)上掛號(hào)等，大大方便了父母的生活。

　　中國(guó)人民大學(xué)人口與發(fā)展研究中心和抖音聯(lián)合發(fā)布的《中老年人短視頻使用情況調(diào)查報(bào)告》顯示，現(xiàn)實(shí)中有大量老年人由于受教育水平相對(duì)較低、接受新事物的能力較弱等原因，陷入“用網(wǎng)難”的窘境，沒(méi)有上網(wǎng)設(shè)備、不會(huì)上網(wǎng)、不會(huì)使用復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)功能、辨別能力弱……老年人群體在數(shù)字時(shí)代還面臨諸多困難和挑戰(zhàn)。與此同時(shí)，過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)的老年人越來(lái)越多。

　　“讓我沒(méi)想到的是，沒(méi)過(guò)多久他們就‘上癮’了，抱著手機(jī)一玩就是一整天。”小陽(yáng)苦笑，看短視頻、追劇、玩游戲……自從在網(wǎng)絡(luò)里找到了自己的熱愛(ài)，老兩口一有空就開(kāi)啟“刷手機(jī)”模式，有時(shí)候深夜一兩點(diǎn)發(fā)現(xiàn)父母還在刷手機(jī)，“尤其是我爸，熬得雙眼紅紅，還舍不得睡覺(jué)，沉迷上網(wǎng)那個(gè)勁頭簡(jiǎn)直比小年輕都要足，真是愁壞人！”

　　小陽(yáng)父母的情況并非個(gè)例，就在今年重陽(yáng)節(jié)，相關(guān)平臺(tái)發(fā)布的《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》顯示，全國(guó)或有超過(guò)10萬(wàn)名老人使用手機(jī)日均超10小時(shí)。報(bào)告指出，60歲以上的老年用戶(hù)日均使用某資訊APP時(shí)長(zhǎng)達(dá)到64.8分鐘，高于用戶(hù)平均水平；手機(jī)已經(jīng)成為老年人日常生活中重要的資訊、娛樂(lè)工具，其中資訊、小視頻、小說(shuō)、小游戲等功能成為眾多老年人生活的寄托和依賴(lài)。

　　適度上網(wǎng)有益身心健康，但是過(guò)猶不及

　　為何沉迷上網(wǎng)的老年人越來(lái)越多？

　　“老年人退休后空余時(shí)間變長(zhǎng)，社會(huì)關(guān)系網(wǎng)縮小，子女陪伴和關(guān)愛(ài)的缺失、喪偶獨(dú)居、代際溝壑等現(xiàn)實(shí)情形，讓部分老年人精神世界空虛，內(nèi)心備感孤獨(dú)�！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、北京醫(yī)院原院長(zhǎng)王建業(yè)指出，這些老年人往往傾向于將網(wǎng)絡(luò)作為自己的情感宣泄口，表現(xiàn)出比年輕人更高的用網(wǎng)黏性。

　　中國(guó)人民大學(xué)社會(huì)與人口學(xué)院副教授靳永愛(ài)分析，相比于在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的年輕人，老年人觸網(wǎng)時(shí)間較短，互聯(lián)網(wǎng)帶給他們的新奇感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕人，因此他們更容易沉迷其中。

　　長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)對(duì)老年人的身心健康有哪些影響？

　　“首先影響的是眼睛。”王建業(yè)指出，老年人由于上了年紀(jì)，視力調(diào)節(jié)能力下降，眼睛容易疲勞、疲勞后恢復(fù)得比較慢，而長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕不僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞、引起視力下降，還容易引發(fā)干眼癥、加速白內(nèi)障等眼部疾病的發(fā)展。

　　專(zhuān)家提醒，老年人使用電子產(chǎn)品切記有度，注意控制使用時(shí)長(zhǎng)，一旦出現(xiàn)視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槟昙o(jì)大而忽視眼部健康。

　　“第二影響頸椎和腰椎�！蓖踅�業(yè)表示，老年人多伴有頸椎、腰椎疾病，長(zhǎng)期低頭彎腰會(huì)對(duì)頸椎、腰椎等產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，對(duì)此也需要多加注意。

　　“對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)非常重要的問(wèn)題——久坐不動(dòng)容易引發(fā)下肢靜脈血栓�！蓖踅�業(yè)強(qiáng)調(diào)，老年人身體機(jī)能下降，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)讓下肢血液循環(huán)變慢，血液容易凝結(jié)，從而形成血栓，“這個(gè)要特別注意，老年人要盡可能避免久坐或其他形式的靜止不動(dòng)，一旦發(fā)現(xiàn)下肢酸脹甚至腫痛，最好及時(shí)就診，避免耽誤病情�！�

　　“當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)對(duì)老年人也是一把雙刃劍�！蓖踅�業(yè)說(shuō)，對(duì)老年人上網(wǎng)應(yīng)辯證看待，“網(wǎng)絡(luò)如此吸引老年人，從側(cè)面表明網(wǎng)絡(luò)滿(mǎn)足了他們的某些需求。我們反對(duì)的是長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，適度上網(wǎng)有利于老年人保持身心健康�！�

　　從適老到助老，讓老年人樂(lè)享數(shù)字生活

　　數(shù)字化時(shí)代，“銀發(fā)族”不是“局外人”。在正視上網(wǎng)給老年人生活帶來(lái)便利的同時(shí)，也不能忽視過(guò)度用網(wǎng)產(chǎn)生的危害，讓老年人健康地享受高科技生活，才能真正滿(mǎn)足他們對(duì)美好生活的期盼。

　　如何讓銀發(fā)族健康觸網(wǎng)？專(zhuān)家表示，要想解答好這道考題，政府、互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)、社會(huì)、家庭等力量需要共同努力，完成從適老到助老的轉(zhuǎn)變，幫助老年人樂(lè)享數(shù)字生活。

　　近年來(lái)，國(guó)家針對(duì)老年人在數(shù)字時(shí)代面臨的實(shí)際困難，頻頻出臺(tái)適老化政策。2020年國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于切實(shí)解決老年人運(yùn)用智能技術(shù)困難的實(shí)施方案》；全國(guó)老齡辦提出，用3年時(shí)間，推動(dòng)老齡社會(huì)信息無(wú)障礙建設(shè)，促進(jìn)全社會(huì)推進(jìn)適老化的改造和升級(jí)……構(gòu)建一個(gè)更加適合老年人的數(shù)字社會(huì)正逐步成為現(xiàn)實(shí)。

　　為幫助老年人更好地融入數(shù)字生活，一些互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)正加速進(jìn)行適老化產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)和改造。目前，抖音已上線“長(zhǎng)輩模式”功能，開(kāi)展中老年內(nèi)容專(zhuān)項(xiàng)治理，打擊針對(duì)中老年的惡意誘導(dǎo)、詐騙等行為。為防止老年人過(guò)度用網(wǎng)，抖音推出了一系列防沉迷舉措，如增設(shè)老年人“時(shí)間管理”系列功能，對(duì)所有觀看較久的老年用戶(hù)進(jìn)行彈窗提示或強(qiáng)制打斷，聯(lián)動(dòng)家人力量，一起引導(dǎo)老年人養(yǎng)成良好的用網(wǎng)習(xí)慣。

　　快手則計(jì)劃上線長(zhǎng)輩關(guān)懷模式，制作適合老年人學(xué)習(xí)技能的短視頻，還將與有關(guān)部門(mén)合作推出線下反詐活動(dòng)，讓老年人能夠更安全、更便捷、更放心地使用互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。

　　“與此同時(shí)，還要打造老年友好型社會(huì)建設(shè)�！蓖踅�業(yè)建議，各地可從居家生活、社區(qū)環(huán)境、健康支持、交通出行、公共服務(wù)等方面營(yíng)造老年友好環(huán)境，比如在居民區(qū)多建設(shè)口袋公園，讓老年人出門(mén)就有地方可鍛煉；社區(qū)、街道等基層組織充分發(fā)揮職能，通過(guò)文體、讀書(shū)、志愿等活動(dòng)，用各種方式將老年人組織起來(lái)，引導(dǎo)他們走出房門(mén)，更好滿(mǎn)足其社交需求�！爱�(dāng)然，年輕人也要�；丶铱纯矗�多陪長(zhǎng)輩聊聊家常，有條件多帶他們一起出游、看展，豐富老人的晚年生活�！�