據(jù)北京急救中心官網(wǎng)消息，如果經(jīng)常熬夜，如果總是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，如果已有心腦血管疾病，那么要小心心臟性猝死。

北京急救中心指出，在猝死的案例中，有很多人是沒(méi)有任何癥狀的，甚至也沒(méi)有高血壓、高血脂等危險(xiǎn)因素。這種情況直接指向了都市亞健康一族，這個(gè)群體平均年齡不大，并不是很重視自身的健康問(wèn)題。而且他們長(zhǎng)期處于緊張工作和巨大的心理壓力下，身心俱疲，在運(yùn)動(dòng)、興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。

北京急救中心提示，猝死高危群體的朋友們生活中注意以下幾點(diǎn)：

注意“魔鬼時(shí)間”

專(zhuān)家認(rèn)為，從凌晨到10∶00點(diǎn)這一段時(shí)間都是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段，被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”。因?yàn)槿嗽谒�眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來(lái)時(shí)血壓上升，心率加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會(huì)增加心血管事件發(fā)生幾率。因此，建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學(xué)會(huì)“賴(lài)床”，醒后盡量在床上躺一會(huì)兒再起床；同時(shí)盡量不要在早晨鍛煉。

選擇清淡飲食

一方面可保持合理體重，另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢。對(duì)于有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，便秘也是猝死的一個(gè)重要誘因。

戒煙限酒

大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對(duì)于沒(méi)有任何基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，戒煙限酒是最好的預(yù)防手段。

治療原發(fā)疾病

對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病患者，要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥治療，并定期去醫(yī)院復(fù)查，及時(shí)調(diào)整藥物劑量，保持病情穩(wěn)定。

隨身攜帶藥品

患有冠心病等心血管疾病的人，外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品，也應(yīng)隨身攜帶寫(xiě)有家庭住址、家庭成員聯(lián)系電話(huà)、病史的急救卡。（記者孫紅麗）