人民網北京2月16日電 （記者孫紅麗）腦卒中是一種常見的心腦血管疾病。據(jù)北京市疾控中心官方微信消息，根據(jù)最新監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：在北京市戶籍人口中，心臟病和腦血管病導致的死亡分別占總死亡的27%和19.1%。

“初春寒冷天氣，更要警惕腦卒中！”北京市疾控中心發(fā)布提示稱，寒冷季節(jié)是腦卒中的高發(fā)季。雪后天氣寒冷，當氣溫驟降時，尤其是對中老年人來說，更是高危季節(jié)。

北京市疾控中心提醒，外出時要做好御寒措施，必要時應適當減少外出活動的時間，特別是室內外溫差較大時。

另外，天氣寒冷時最好不要外出晨練。如想外出活動，宜選擇上午10時以后至下午3點以前的時間段，此時溫度相對升高�；顒恿坎灰诉^大，可選擇散步或打太極拳等。如天氣狀況不佳，則應選擇適宜室內進行的身體活動。

引發(fā)腦卒中的原因有哪些？

腦卒中是由于腦血管堵塞或者破裂，發(fā)生缺血或出血，使得大腦正常的血供被中斷，導致腦細胞損傷或死亡，進而引發(fā)各種功能障礙。根據(jù)受損的部位不同，腦卒中就是一種可以引發(fā)語言、運動、情感等方面的問題，甚至導致殘疾和死亡。

北京市疾控中心表示，乍暖還寒，人體機能正處于適應期，心腦血管疾病發(fā)作較為頻繁。這是由于氣溫寒冷多變，導致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，心、腦負荷加重，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈容易痙攣，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

如何進行有效預防？

寒冷天氣，如何做好自我防護？

北京市疾控中心提示，外出時及時添加衣物，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，戴上帽子、圍巾和口罩，并且最好能捂住耳朵。

飲食方面，可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及熱量的食物，但一定要“適量”，并且更要注意均衡飲食。

盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

慢性疾病患者，應堅持遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應及時就醫(yī)。