10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”，旨在提醒人們對關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師聶慶虎在接受采訪時介紹，關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎，一種由于退化或過度使用關(guān)節(jié)等因素誘發(fā)的非感染性疾病。

聶慶虎表示，骨關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀是疼痛和腫脹，可能是緩慢出現(xiàn)，也可能是在損傷后急性發(fā)生。除此之外，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)活動時發(fā)出摩擦聲、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀時，需警惕骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，盡早到醫(yī)院骨科就診，早期診治可以選擇適合的治療方法，有效延緩疾病進(jìn)展。

“膝關(guān)節(jié)是人體最大的負(fù)重關(guān)節(jié)，是骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位之一�！甭檻c虎指出，經(jīng)常久坐是最常見的“毀膝”習(xí)慣。長期久坐的人，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶會變得無力，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都會下降，從而加重膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛。他表示，久坐人群應(yīng)通過合理的肌肉鍛煉來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其是要鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，可以選擇騎自行車、游泳、步行等運(yùn)動。同時，運(yùn)動要量力而行，選擇適合自身條件的運(yùn)動，做好熱身活動，適量活動、拉伸。需要注意的是，久坐人群不要突然加大運(yùn)動量或延長運(yùn)動時間，如果突然長時間、長距離暴走或跑步，更容易造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

生活中保護(hù)膝關(guān)節(jié)還需注意哪些方面？聶慶虎建議：控制好體重，體重過大容易加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而加劇軟骨的磨損；補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃含鈣食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入；養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免久站、久走、久蹲，以免增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)退變；做好關(guān)節(jié)保暖，寒冷刺激容易誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎疼痛等急性癥狀。

聶慶虎提示，當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛時，首先要休息靜養(yǎng)，可以減少炎癥和疼痛。在疼痛的早期，可以冷敷膝關(guān)節(jié)，以減少腫脹和疼痛。隨著時間的推移，熱敷可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，可以結(jié)合外用藥膏或者膏藥以減輕疼痛和腫脹癥狀。如果上述方法不能有效改善癥狀，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診。