冬季居家養(yǎng)生常識(shí)：臥室六件小事助你長(zhǎng)壽

　　導(dǎo)讀：臥室是人們每天休息的地方，也是可以培養(yǎng)伴侶間親密關(guān)系的地方。而就在這個(gè)溫馨的空間，只要簡(jiǎn)單完成幾件事，就可以幫助變得更長(zhǎng)壽。

　　臥室是老年伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方，在這里完成幾件毫不費(fèi)力的事情就能讓你活得更長(zhǎng)，生活更甜蜜滋潤(rùn)。美國(guó)“退休人員協(xié)會(huì)”網(wǎng)站對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)報(bào)道。

　　1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)。無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國(guó)梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天。