4個(gè)壞習(xí)慣加重女人貧血 冬季補(bǔ)血需對(duì)癥

　　貧血的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。雖然各式各樣的化妝品可以暫時(shí)為你“遮丑”，但你更要明白自身是否需要補(bǔ)血，到底該怎樣補(bǔ)血？

　　4個(gè)壞習(xí)慣 惹來(lái)貧血

　　1、不吃主食和肉蛋類(lèi)

　　不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非�？膳�。不吃肉蛋類(lèi)食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐

　　現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。