小心!藏在身邊的12種"毒素" 會(huì)擾亂你的內(nèi)分泌【13】

【健康鏈接】如何避免環(huán)境荷爾蒙入侵內(nèi)分泌系統(tǒng)？

　　1、注意進(jìn)食中的五多五少。

　　多吃無(wú)污染、安全系數(shù)高的有機(jī)食品或綠色食品；多吃時(shí)令蔬菜；多食五谷雜糧和黃綠色蔬菜；多吃含食物纖維和維生素的食物；多吃含硒、含多種微量元素和礦物元素的食物。

　　少吃罐頭食品；少吃油煎、油炸食物；少吃(或不吃)近海魚(yú)類和魚(yú)內(nèi)臟；少吃含化學(xué)合成添加劑的食品；少吃肥肉、葷油，注意素油和葷油的食入比例。

　　2、截?cái)鄰氖称穾�入的有害物質(zhì)。

　　食品通過(guò)采購(gòu)時(shí)挑選和嚴(yán)格清洗、加工處理，可去除80%-90%的農(nóng)藥、硝酸鹽等有害物。