食療粥:中醫(yī)教你如何冬季“順”腸T走便秘

　　平常上班久坐，很少運(yùn)動(dòng)也很少喝水，這段時(shí)間幾天才一次大便，而且很難排出。進(jìn)入冬季更是便秘的高發(fā)期，由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。

　　中醫(yī)教你如何冬季“順”腸

　　1、上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便；中醫(yī)建議早上5時(shí)－7時(shí)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候開始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調(diào)整一下工作節(jié)律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)即可；

　　3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣，才能改善便秘的問題。