飲食減肥：瘦≠身材好 9種食物吃出緊致線條【3】

　　在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)。但實際上，這個指標(biāo)經(jīng)常會造成誤導(dǎo)，因為肌肉的比重明顯高于脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3 公斤，肌肉比例上升3 公斤，會發(fā)生什么樣的事情呢?

　　結(jié)果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，于是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

　　很多女士在開始運動之后，都會發(fā)生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結(jié)果又回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。其實，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能達(dá)到這個目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達(dá)到了。