秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏【7】

　　原標(biāo)題：秋季養(yǎng)生飲食4禁忌 三餐食譜滋陰養(yǎng)顏

　　午餐：大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等，如米飯、蓮藕紅豆煲羊肉、百合炒西蘭花、西紅柿紫菜湯；

　　加餐：蘋果。

　　蓮藕紅豆煲羊肉做法：

　　【材料】羊肉（瘦）500克，蓮藕750克，赤小豆80克，棗（干）20克，姜10克，鹽2克。

　　【做法】

　　1、羊肉洗凈，切大塊，飛水；

　　2、蓮藕洗凈，切段；

　　3、紅棗洗凈，去核；

　　4、紅豆洗凈；

　　5、所有湯料放煲內(nèi)，加水，武火煲至沸；

　　6、轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味。晚餐：粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等，如：紅棗蓮子粥、包子、菠菜綠豆芽。