女性養(yǎng)生：卵巢保養(yǎng)四大招 讓女人如花般嬌媚【3】

　　卵巢保養(yǎng)DIY

　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與日常生活保健有密切關(guān)系。

　　1、生活規(guī)律

　　注意勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠。晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類(lèi)應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、B2及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。