遠(yuǎn)離3種白色食品！鄭多燕10大飲食減肥心得

　　鄭多燕老師又出新的減肥方法啦！這次她要分享飲食減肥小妙招，告訴大家保持完美體態(tài)的十項(xiàng)注意，幫你清除瘦身道路上的易入誤區(qū)。

　　單靠意志力的瘦身行動(dòng)持續(xù)不了多久。因此，我認(rèn)為瘦身的成功與否其實(shí)跟痛苦相伴的嚴(yán)格飲食限制無關(guān)。如果你想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃對(duì)。聰明的飲食，才能成功瘦身而不用擔(dān)心「溜溜球效應(yīng)」，時(shí)間再久都不會(huì)失敗。

　　01 少量！多餐！

　　大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時(shí)間到了就按時(shí)用餐，這是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為一天用餐三次是正確的習(xí)慣。然而，這種習(xí)慣正是造成肥胖的元兇。其實(shí)我們不需要受「三餐」這數(shù)字的限制。瘦身的過程中，做好不受用餐次數(shù)的局限、免于挨餓的飲食管理是很重要的。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或點(diǎn)心，只要是吃東西就算是一餐。

　　02 不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢計(jì)算卡路里！

　　充分?jǐn)z取身體需要的養(yǎng)分，比斤斤計(jì)較熱量來得更重要。勤加補(bǔ)充瘦身輔助食品或是每一餐都計(jì)算熱量的飲食方式，反而會(huì)造成壓力妨礙瘦身計(jì)劃的落實(shí)。與其減的這么辛苦，你更需要的是少量多餐，并且充分?jǐn)z取碳水化合物及蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　03 少用調(diào)味料，享用食材本身的天然美味！

　　又辣又咸的重口味食物會(huì)讓你吃得更多，最好養(yǎng)成口味清淡的習(xí)慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調(diào)味，一樣能夠滿足你的味蕾。