小心睡前錯誤飲食行為 影響睡眠質(zhì)量

原標(biāo)題：小心睡前錯誤飲食行為 影響睡眠質(zhì)量

　　擁有一晚高質(zhì)量的睡眠是一天工作開始前的保障。但現(xiàn)代人基本都有這樣的經(jīng)歷，雖難很困了卻很難入睡，即使睡著了也伴隨多夢盜汗等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)生活中的一些小細(xì)節(jié)會影響睡眠質(zhì)量，中奢網(wǎng)編輯給大家介紹一下，應(yīng)該注意什么才能提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃錯食物 影響睡眠質(zhì)量

　　1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。