破除7大減肥謊言 減肥再也不走彎路【2】

　　謊言五：“只要做運(yùn)動(dòng)，不管吃什么都不要緊”

　　告訴你一個(gè)事實(shí)，僅僅是運(yùn)動(dòng)的話，稱(chēng)重器上的數(shù)字是不會(huì)改變的，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)幾乎是不能讓你減重。專(zhuān)家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體型與體重上的變化。

　　但也并不是說(shuō)既然運(yùn)動(dòng)體重的改變沒(méi)有太大影響就可以不運(yùn)動(dòng)哦！我們一直強(qiáng)調(diào)飲食與運(yùn)動(dòng)是減肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續(xù)的運(yùn)動(dòng)頻率，飲食令你有效減重的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能收緊你的體型，兩者雙效結(jié)合，才能還你一個(gè)完美的身材！

　　謊言六：“啤酒是導(dǎo)致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時(shí)喝下肚子的熱量真的不少呢！不過(guò)呢，愛(ài)美網(wǎng)小編再給你對(duì)比一下，蛋白質(zhì)或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　再來(lái)看看實(shí)例，曾經(jīng)有一項(xiàng)針對(duì)1萬(wàn)9千多位美國(guó)女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經(jīng)常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當(dāng)然這其中包含運(yùn)動(dòng)、飲食或是否有吸煙等的生活習(xí)慣。

　　那么導(dǎo)致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢？對(duì)于“啤酒肚”的認(rèn)識(shí)存在很多誤區(qū)，有的人身形也不算胖，BMI值與體脂肪率尚算正常，僅僅是肚子很大，腰圍比較粗，其實(shí)這并不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致新陳代謝低下，排毒減緩，時(shí)常伴有便秘。

　　雖然酒精不一定會(huì)比脂肪、熱量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一種毒素，喝多了也是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚過(guò)多，所以要有效減肥，還是少喝點(diǎn)吧！

　　謊言七：“低糖飲品能減肥”

　　有專(zhuān)家認(rèn)為，自古以來(lái)，人類(lèi)都是從狩獵與采集生活一步一步進(jìn)化，所以人體內(nèi)的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過(guò)固態(tài)食物來(lái)獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇！

　　而現(xiàn)在市面上不少號(hào)稱(chēng)“低糖”、“零熱量”的飲品，到底能不能減肥呢？答案是否定的，在喝一類(lèi)的飲品時(shí)，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)味道還是甜的，因?yàn)橥瑯邮羌恿巳斯ぬ鹞秳�，雖然熱量比砂糖低得多，可也不是沒(méi)有熱量的。而且流質(zhì)的東西本身就很難飽腹，只會(huì)越發(fā)刺激食欲哦！