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分享到QQ空間原標題：美容養(yǎng)生：讓皮膚越來越黑的7個"兇手"
如何讓皮膚更美白？
1、多補充維C
維生素C被廣泛運用于各種美白護膚品中，美譽為“經典的天然美白元素”。日常生活中，你可以通過補充維C來達到美白功效，富含維C的食物有：
①黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
�、谝安巳珩R齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；
�、鄹缓S生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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