一周飲食減肥法 讓你身材窈窕迷人!【6】

需要減少的食物

　　需要減少的食物

　　·砂糖

　　在這一周里，盡量忍忍口吧，不要吃零食了，蛋糕和點(diǎn)心什么的，甚至是飲料都要控制了，如果實(shí)在想要吃點(diǎn)甜食，那么就選擇水果、干果、蜂蜜這一類含有天然甜味成分的食品吧。

　　·鹽分

　　鹽分過(guò)量攝入，絕對(duì)是你減肥的一大阻礙因素，因?yàn)檫^(guò)度攝入鹽分，會(huì)令你十分容易出現(xiàn)水腫虛胖，醬油、食用鹽、味噌、醬汁調(diào)味料等，都是鹽分比較高的食品。在這7天里，盡量控制鹽分的攝取，平時(shí)可以用醋、酸、香草等食材來(lái)提到食用鹽，但又不失美味。

　　·脂肪

　　脂肪分量多的食物，一直都是減肥者的禁忌，在這短短的7天集中式減肥期間，這個(gè)原則也要好好堅(jiān)守。比如脂肪量較多的肉類、煎炸食物等都要戒掉，肉類可以吃點(diǎn)瘦肉，魚類也是不錯(cuò)的選擇，可以幫你補(bǔ)充蛋白質(zhì)。