7色水果減肥食譜 讓瘦身變得快樂不單調(diào)【7】

　　大家吃香蕉時(shí)，習(xí)慣選擇色澤金黃，成熟度比較高的。但近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，帶點(diǎn)綠色、不是太熟的香蕉也有自己的優(yōu)點(diǎn)：它能幫你減肥。

　　香蕉減肥的機(jī)理主要在于兩個(gè)方面。一是香蕉具有潤腸通便的作用;其次，香蕉可以產(chǎn)生更持久的飽腹感。最近研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含抗性淀粉，其中青香蕉中的抗性淀粉含量高于成熟香蕉。所謂抗性淀粉，其實(shí)是一種不易被人體胃腸消化的淀粉�？剐缘矸郾旧砗瑹崃繕O低，更重要的是它不易消化吸收，不會(huì)給人體增加熱量，卻能填飽肚子，而且飽腹作用較為持久，進(jìn)而能起到節(jié)食瘦身的效果。而成熟度越高的香蕉，抗性淀粉含量越低，糖的含量就越高。所以帶點(diǎn)綠色的青香蕉更能起到減肥的效果。不過，香蕉屬于高糖分類水果，建議一天吃一根就好。