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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生常識(shí):補(bǔ)鈣要趁早 補(bǔ)鈣必備7種營(yíng)養(yǎng)元素
維生素B12固骨本
維生素B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對(duì)維持骨骼硬度有重要作用;它就像個(gè)清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會(huì)造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國(guó)人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動(dòng)物肝臟、貝類(lèi)、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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