直腸癌有10大危險(xiǎn)信號 6個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離腸癌

　　直腸癌在我國惡性腫瘤發(fā)病排名中位列第三位，約六成患者被確診時(shí)已為中晚期。要改善結(jié)直腸癌患者的生存期，亟須提高疾病的防治意識(shí)，做到早診早治。那么，腸癌有哪些危險(xiǎn)信號呢，日常生活中應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

　　直腸癌的10大危險(xiǎn)信號

　　1、大便中有膿血、粘液。

　　2、大便習(xí)慣改變，次數(shù)增多或腹瀉，里急后重。

　　3、大便帶血或出現(xiàn)黑色糞便。

　　4、大便形狀發(fā)生改變，變稀、變扁或帶槽溝。

　　5、腹瀉與便秘交替出現(xiàn)。

　　6、突發(fā)的體重減輕。

　　7、原因不明的貧血。

　　8、腹脹、腹痛、消化不良、食欲減退。

　　9、肛門部或腹部有腫塊。

　　10、發(fā)現(xiàn)有多發(fā)性息肉或乳頭狀腺瘤。

　　6個(gè)簡單的方法讓你遠(yuǎn)離腸癌

　　多吃漿果。美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個(gè)小時(shí)后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

　　每天曬太陽10分鐘。加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機(jī)會(huì)較少的時(shí)候，每天最好多補(bǔ)充維生素D。

　　每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。美國猶他大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好。