上身瘦下身胖怎么辦 7款美食幫你從頭瘦到腳【3】

　　蘋果粥

　　原料：白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1。白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

　　2。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：

　　排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯

　　輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

　　做法：

　　1。白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　功效：恢復體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。