夏吃西瓜3習(xí)慣要不得 教你巧吃半熟西瓜【2】

　　有三種情況下吃西瓜是要不得的

　　1、西瓜當(dāng)正餐要不得

　　正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

　　2、西瓜當(dāng)宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。

　　3、西瓜不覺飽要不得

　　為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺得飽呢?難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

　　巧吃半熟西瓜

　　如果你買了個(gè)“半生不熟”、不脆不甜的厚皮瓜，一定會(huì)感到食之無味，棄之可惜。有幾招補(bǔ)救的辦法不妨一試。

　　將瓜瓤全部挖出，倒入碗中，加適量白糖，置冰箱中半小時(shí)拿出食用。不僅清涼可口，且有祛暑解渴之效，還能治療口瘡等。

　　西瓜皮切條曬干，以醬油腌漬，可代小菜佐餐，有消暑利尿，生津下氣等作用。

　　在未熟透西瓜的蒂部切下一塊作蓋，在切口處挖去少許瓜瓤，滴入數(shù)滴白蘭地酒，再合上瓜蓋，放置在冰箱中約1小時(shí)，取出后便成了白蘭地酒瓜。