40歲后腦細(xì)胞減少，6招讓大腦慢慢“變老”【2】

　　多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅(jiān)果等有助于增強(qiáng)記憶力的食物。同時(shí)，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時(shí)少放油、鹽、糖等調(diào)味品。

　　勤做腦部訓(xùn)練。俗話說(shuō)：“腦子越用越活”。平時(shí)可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩(shī)詞等方法進(jìn)行腦力訓(xùn)練，盡可能地記住所學(xué)的內(nèi)容，并在腦中回想。

　　豁達(dá)樂觀的心態(tài)。衰老是自然規(guī)律，每個(gè)人都無(wú)法抵抗。雖然年老，卻要對(duì)自己充滿信心，多和社會(huì)接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。為增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日�？啥嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯(cuò)的選擇。

　　積極防治心腦血管病。動(dòng)脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化�！� (記者單祺雯）