17件趣事竟是長壽妙招：多與女性相處 開口唱歌【2】

　　8、常開口唱歌

　　歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

　　9、允許自己生氣

　　能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長。

　　10、保留一點(diǎn)兒贅肉

　　科學(xué)家在12年間對(duì)1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　11、做做家務(wù)

　　在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

　　12、養(yǎng)一只小貓

　　13、使用歐式菜單，學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。

　　14、居住在城市里

　　美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物，享有更多的社會(huì)支持和醫(yī)療保障。

　　15、多攝入維生素D

　　維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。

　　16、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情

　　希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

　　17、多跑步

　　每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。(實(shí)習(xí)編譯：曾子荷 審校：翟潞曼)