壽命計算器：5分鐘算出你能活多久【2】

　　20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲);不是(-1歲)

　　點評：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會減壽一年。

　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

　　點評：快餐在營養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

　　22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

　　23.你每天會補(bǔ)充鈣(+0.5歲)

　　點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

　　24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇干果(+0.5歲)

　　點評：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

　　點評：吃甜食過多，會引起高脂血癥、動脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

　　27.你不會把鐵作為營養(yǎng)素的一部分來補(bǔ)充(+2歲)

　　點評：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會減緩老化過程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

　　28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲);每周三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年)

　　點評：養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣很重要，實在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

　　29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

　　點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

　　30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

　　31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲);高于230(-5年至15年)

　　32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

　　33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

　　點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測血糖。

　　34.你的心臟病兩年前發(fā)作過，但后來也沒有采取任何措施來預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)

　　35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

　　36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

　　37.你母親活到90歲以上(+2歲)

　　38.你父親活到90歲以上(+2歲)

　　39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過98歲高齡的(+2歲)

　　40.你沒有借助任何人工生育手段生育最后一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)

　　點評：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味著更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。