為什么會秋乏？解除秋乏幾大竅門等你學！【2】

　　除此之外，解秋乏，午睡也很重要哦。

　　解秋乏午睡怎么睡

　　午睡前要少進食油膩食物，減少腸胃負擔。且午餐結(jié)束應休息5分鐘再入睡，因為午餐后血液大量流向腸胃，或致大腦缺血缺氧產(chǎn)生不適。

　　午睡的姿勢應該保持舒展躺下右側(cè)位。因為坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。當人體保持舒展體位時，才能夠保障全身肌肉放松，有助于體力和精神的恢復。且右側(cè)臥位不會壓迫心臟，減少心臟供血阻力，保證大腦充足血供。

　　午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。

　　午睡應坐2-3分鐘后再起身。因為在地心吸引力作用下，起身后人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。

　　秋天解秋乏，不如就來試試以上方法吧。