炎夏這些不爽 是體內(nèi)濕氣重作怪

　　“覺(jué)得身體好乏力，到哪都想躺著”、“特別困，總想睡覺(jué)”……酷暑天氣，很多人說(shuō)自己越來(lái)越懶了，有時(shí)甚至連腿都懶得抬。

　　中醫(yī)專(zhuān)家說(shuō)，炎夏，很多人出現(xiàn)腿重、懶得動(dòng)、沒(méi)胃口、腹?jié)M腹脹、嗜睡等一系列癥狀，除了天熱難耐之外，恐怕就是體內(nèi)濕氣過(guò)重所致。

　　感到疲倦多因濕氣重

　　“最近，早晨起床后，還是覺(jué)得特別困，總感覺(jué)身上有東西包裹著，懶得動(dòng)彈。為啥會(huì)這樣？”市民王女士疑惑地問(wèn)醫(yī)生。

　　“七八月份也叫長(zhǎng)夏，此時(shí)正值濕氣當(dāng)令。中醫(yī)講的‘濕重如裹’，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受。”銀川市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師、心病科主任李志明說(shuō)，王女士早晨起床犯困犯懶的癥狀，就是典型的體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)。

　　濕邪害人不淺

　　在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。

　　“濕氣，屬于陰邪，容易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致有些人總是萎靡不振、懶散，甚至表現(xiàn)為關(guān)節(jié)沉重、疼痛等。”李主任介紹。

　　那么，我們體內(nèi)的濕氣從何而來(lái)？有兩種可能：一是外濕，即氣候潮濕或環(huán)境潮濕所至。二是內(nèi)濕，人體脾胃運(yùn)化功能不好，產(chǎn)生的水濕。

　　怎樣才算濕氣重？

　　據(jù)李主任介紹，如果你常有以下表現(xiàn)，就說(shuō)明體內(nèi)濕氣重，需要祛濕了。

　　●頭重如裹，頭總是蒙蒙的，不清醒。渾身乏力，沒(méi)勁。

　　●舌苔比較厚，也是濕邪重的典型表現(xiàn)。

　　●胸腹脹滿、食欲欠佳：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。

　　●下肢浮腫、便溏：常表現(xiàn)為下肢浮腫，大便不成形，而且黏滯。

　　●皮膚病復(fù)發(fā)。

　　夏天這些習(xí)慣易招濕氣

　　李主任提醒，夏天以下生活習(xí)慣會(huì)讓濕邪趁虛而入。

　　●貪吃涼酷熱的季節(jié)，冷飲、生冷食物、涼性瓜果是很多人的最?lèi)?ài)。殊不知，為貪圖涼快，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，將濕邪深埋在體內(nèi)。

　　●常待空調(diào)房夏天該出汗時(shí)因空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)，體內(nèi)濕邪堆積。

　　●口味重　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，常吃油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物，不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　●晚飯吃得太飽，吃得太晚，也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

　　濕氣太重容易致肥胖？

　　“從體質(zhì)來(lái)說(shuō)，胖人大多是體內(nèi)陽(yáng)氣不足，多為痰濕體質(zhì)�！崩钪魅握f(shuō)。濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，但是與肥胖難脫干系。

　　首先，濕氣重的人偏好重口味，高油高鹽的食物吃多了，容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來(lái)保溫，人容易發(fā)胖。此外，濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來(lái)越胖。

　　常游泳會(huì)加重體內(nèi)濕氣？

　　暑期，趙女士的兒子每天都去游泳。但趙女士最近看到微信上的一則健康提示：夏天不宜多游泳，不然為身體惹來(lái)濕氣，反而影響身體健康。這讓她有些擔(dān)憂。

　　對(duì)此，李主任表示，游泳是一種消耗體能的有氧運(yùn)動(dòng)，只要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，通常情況下不必?fù)?dān)心惹來(lái)濕氣。如果是長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，光是玩耍而不游起來(lái)，再加上本身就脾腎陽(yáng)虛，就容易惹來(lái)寒濕入侵，濕邪內(nèi)郁。（記者劉威）