夏季濕氣重 中醫(yī)教你如何正確祛濕

夏季許多人都提到了祛濕的問(wèn)題，那么濕邪是怎么產(chǎn)生的呢？

其實(shí)濕邪可以分為外濕與內(nèi)濕。外濕就是人體之外自然界的濕邪，內(nèi)濕才是人體內(nèi)的濕邪。夏季自然界的濕邪就是暑濕之氣，“暑多夾濕”。產(chǎn)生的原因是：夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過(guò)天晴，暑熱會(huì)使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。

內(nèi)濕是人體內(nèi)產(chǎn)生的濕濁，有濕熱和濕邪之分

首先，夏季天氣炎熱，熱傷氣，脾胃之氣相對(duì)不足。夏季酷暑難耐，人們常常有這種感覺(jué)，天氣越熱越不想吃飯，越乏困。這是暑熱導(dǎo)致人體出汗過(guò)多，氣隨汗泄所致，即暑熱傷到了人體的陽(yáng)氣與陰液，所以人會(huì)出現(xiàn)乏困、不想吃飯等脾胃功能受抑制的癥狀，脾胃的功能不能正常發(fā)揮作用，體內(nèi)水濕的運(yùn)化失常就會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生，而頻繁的飲水也會(huì)加重水濕內(nèi)停。

其次，飲食習(xí)慣的改變也導(dǎo)致人體出現(xiàn)濕熱和濕邪阻滯的兩種情況。吃烤肉、火鍋等辛辣刺激之品常常會(huì)引起濕熱內(nèi)盛的表現(xiàn)：口苦、口粘、胸脘痞悶、頭腦不清醒，困倦、大便粘滯不爽、舌苔黃膩等。而過(guò)度的貪涼飲冷則會(huì)出現(xiàn)頭重如裹、不欲飲食、腹脹、便溏、舌苔白膩等濕邪阻滯的癥狀。

濕邪是自然界的暑濕與人體的濕熱相結(jié)合的產(chǎn)物。人體內(nèi)外的濕邪相互勾結(jié)，一般會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果：在脾的濕邪與在胃的濕熱之邪，正所謂“在陽(yáng)旺之軀胃濕恒多，在陰盛之體脾濕亦不少”。在脾的濕邪主要表現(xiàn)為舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄。在胃的濕邪表現(xiàn)為舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，咽部不適，口粘、口苦，納差、胸悶、胃部不適、口渴不欲飲，大便粘滯不爽等。

夏季的濕邪該如何調(diào)理？

首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的一種正常偏性。“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長(zhǎng)”。在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，人類已經(jīng)適應(yīng)了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，大部分人只要規(guī)律生活，濕邪不會(huì)給人造成多大的問(wèn)題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會(huì)消退。

其次，部分人需要通過(guò)食療來(lái)去除體內(nèi)的濕邪。對(duì)于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜，甚者服用香連片；對(duì)于濕邪內(nèi)阻的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以喝炒薏米、炒山藥粥，甚者服用香砂六君丸。也可以喝藿香正氣軟膠囊或藿香正氣口服液等，它對(duì)去除濕熱和濕邪都有效果。

當(dāng)然，還有一部分人的濕邪通過(guò)食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運(yùn)化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

（文/陜西省中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師李耀輝）