日媒：節(jié)食期間夜里不能做的四件事

據(jù)日媒Peachy網(wǎng)站報道，“想瘦卻瘦不下來”的困擾和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。夜里的行為很大程度上能夠身體變瘦的容易程度。本次給大家介紹的是節(jié)食時夜里不能做的四件事。

加餐

人們往往會加餐，但這并不有利于節(jié)食。

尤其是夜里，晚飯結(jié)束后的加餐會讓人更易發(fā)胖。即使節(jié)制了食量，因為肚子餓就去加餐的話，之前的努力都付之東流。雖然飯后會想要吃甜甜的點心、糖果，但同時也應(yīng)意識到它們相應(yīng)的卡路里很高。

肚子餓的時候，建議喝無卡路里的水來應(yīng)付一下自己。實在想要吃東西的話，建議選擇干烏賊和煮小魚干這樣卡路里不是很高又容易咀嚼的食物。如果可以的話，希望大家盡可能地不要加餐。

飲酒

把飲酒當(dāng)作是努力節(jié)食后的自我獎勵是不可取的。雖然可能感覺飲酒有利于入眠，但那只是一時的效果。酒會使睡眠變淺，建議還是不喝為好。另外，由于酒精含有大量糖分，也會加速脂肪的堆積。

因此不僅需要注意飲食，飲料的選擇也很重要。

睡前進食

睡前禁止大量進食。睡前吃過多食物的話，到第二天早晨都無法完全消化。不僅如此，過量進食還給胃帶來了多余的負(fù)擔(dān)。如果晚上睡覺前一定要吃東西的話，請選擇油與碳水化合物較少的食物。

電燈開著不關(guān)

由于工作疲勞，許多人還沒來得及關(guān)房間電燈就入睡了。但是實際上，睡眠時房間的明亮程度是很重要的。人們在黑暗的房間里會分泌更多促進睡眠的物質(zhì)——褪黑激素。 褪黑激素對卡路里的燃燒發(fā)揮著一定的作用。為了更有效地節(jié)食，睡前要記得關(guān)燈。

一些不經(jīng)意的舉動也會影響到你的節(jié)食計劃哦。掌握好以上四點開始節(jié)食吧。(實習(xí)編譯 徐子航 審稿 馬麗)