吃了三天的你“傷”了嗎？看看接下來的幾天該怎么吃

如今，“吃吃吃”已然是春節(jié)假期的主要活動(dòng)之一了，吃了三天的你還好嗎？面對(duì)滿桌的美味佳肴，要經(jīng)受住誘惑確實(shí)很難，這時(shí)“會(huì)吃”很重要！下面，就讓小編為你總結(jié)接下來的幾天該怎么吃。

面對(duì)滿桌的美味佳肴，你該怎么吃？（圖片來源：中新網(wǎng)）

“邁不開腿”就“管住嘴”，每頓只吃“七分飽”

走親訪友吃完大餐后，我們說得最多的一句話就是“撐死了”。但是你知道嗎？吃得過飽會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，心血管也會(huì)處于缺氧狀態(tài)，如果經(jīng)常吃撐，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、胃病等。因此，為了保持健康的身體狀態(tài)，建議每頓吃到“七分飽”。通常來說，“七分飽”就是胃不覺得撐，但已對(duì)食物有所滿足的狀態(tài)。【詳情】

這么吃就能既滿足了嘴，又留住了美

從烹調(diào)方式上來說，應(yīng)盡量選擇煮、清炒、蒸等方式；從食物來說，應(yīng)多吃蔬菜、藻類等清淡且低熱量、高纖維的食物。面對(duì)滿桌的大魚大肉，也要盡量克制，注意適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉即可。如果食物過于油膩，可以選擇食用既美味又解膩的雜糧粥。【詳情】

吃撐吃膩也不怕，三寶羹幫你助消化

面對(duì)滿桌的大魚大肉，你可能一不留神就吃撐吃膩了。別怕，讓三寶羹來幫你！用紅薯、南瓜、山藥做的三寶羹能很好地助消化。因?yàn)榧t薯中含有大量膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌；南瓜中含有果膠，能緩解消化道潰瘍；山藥能生津潤(rùn)燥，三者搭配能有效地清腸排毒。【詳情】

愛吃油膩食物？小心越吃越懶得動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，吃得油膩之后，人越越來越懶得動(dòng)。研究人員認(rèn)為，這與多巴胺水平有關(guān)。當(dāng)多巴胺水平有所變化時(shí)，人的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力可能受到影響。因此，清淡飲食很重要。本就“邁不開腿”的你，還不快管住嘴？【詳情】

看完之后，你知道該怎么過個(gè)健康年了嗎？（實(shí)習(xí)生方正）