上班族久視會傷肝 最有效的養(yǎng)肝法【2】

　　護眼應適當閉目養(yǎng)神

　　經常用眼的人除了傷肝之外，也很耗神。所以適當?shù)拈]目養(yǎng)神，可以很好地緩解疲勞、放松全身，而且對于補養(yǎng)肝血也有一定幫助。如果能養(yǎng)成經常閉目養(yǎng)神的習慣，人就會變得情緒平和，到了晚上也就更容易入睡，有助于提高睡眠質量。

　　很多女人晚上會利用看雜志、書報等方法來幫助入睡，其實最好的選擇是閉目養(yǎng)神，除了能夠讓身體和心情都慢慢放松下來，還容易讓人進入睡眠狀態(tài)。專家表示，如果閉目養(yǎng)神仍緩解不了眼睛疲勞，則可配合做一些眼保健操。

　　久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患，這類人群除了需要注意用眼衛(wèi)生，還可通過護肝來養(yǎng)血。平時，可適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；除此之外，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞有明目的功效，過度用眼的人可以用這些中藥泡水來喝。