清晨第一杯水 喝好養(yǎng)生美容又排毒【6】

原標(biāo)題：養(yǎng)生：清晨第一杯水 喝好養(yǎng)生美容又排毒

　　喝水加分術(shù)

　　1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。

　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。

　　3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。