肺不好皮膚差 清肺潤(rùn)肺3攻略 美膚養(yǎng)顏【15】

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體功能的調(diào)節(jié)是非常有效的，但是很多人并不清楚何謂“有氧運(yùn)動(dòng)”。有氧運(yùn)動(dòng)是有別于劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言的，活動(dòng)量少，對(duì)機(jī)體的肌肉鍛煉較小，但是，較之無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，更能起到養(yǎng)生保健的作用。比如長(zhǎng)途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環(huán)繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人體呼吸功能有良好的調(diào)理作用。