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分享到QQ空間原標(biāo)題：飲食:晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物
3、簡單、定量、粗糧為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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