孕婦養(yǎng)生：懷孕必知的七個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)【4】

　　發(fā)現(xiàn)4. 孕婦每天30分鐘鍛煉，安全且可保身體健康

　　以前，醫(yī)生一般會(huì)建議健康的準(zhǔn)媽媽每周可以鍛煉3～4次。

　　今年年初，位于華盛頓的美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)發(fā)表了最新的關(guān)于孕婦鍛煉的建議，鼓勵(lì)那些沒有任何高危癥狀的準(zhǔn)媽媽每天至少適當(dāng)鍛煉30分鐘，即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。

　　適當(dāng)鍛煉的內(nèi)容包括散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。圣路易大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授Raul Artal博士也提出了自己的觀點(diǎn)：“與之前人們普遍認(rèn)定的鍛煉項(xiàng)目相比，最近的研究證實(shí)婦女在懷孕期間完全可以進(jìn)行更廣泛的體育運(yùn)動(dòng)�！盇rtal博士說，“在開始鍛煉之前，一定要先征求醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生認(rèn)為可以，即使在孕前從不進(jìn)行鍛煉的準(zhǔn)媽媽也可以在懷孕時(shí)開始鍛煉�！彼�認(rèn)為，“體育鍛煉不但可以在身體上和精神上給準(zhǔn)媽媽帶來益處，同時(shí)也有助于胎兒的發(fā)育�！毖芯窟�發(fā)現(xiàn)鍛煉還可以預(yù)防妊娠期糖尿病。但準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免那些容易摔倒或者容易對(duì)腹部產(chǎn)生危害的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、滑雪以及騎馬等。