瘦≠身材好 9種食物吃出緊致線條【3】

　　在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)。但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會(huì)造成誤導(dǎo)，因?yàn)榧∪獾谋戎孛黠@高于脂肪。舉個(gè)例子，如果一個(gè)人脂肪含量下降3 公斤，肌肉比例上升3 公斤，會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢?

　　結(jié)果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，于是人看起來(lái)就瘦了，這就是我們平時(shí)說(shuō)的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會(huì)明顯變小。這種塑身成果是無(wú)法用體重秤稱出來(lái)的。

　　很多女士在開始運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)發(fā)生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果，便放棄了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果又回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰(shuí)會(huì)把體重寫個(gè)牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能達(dá)到這個(gè)目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來(lái)緊致苗條，目的就達(dá)到了。