脾氣暴皮膚差 6招調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)【2】

6個(gè)好習(xí)慣改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡眠不足直接會(huì)引起新陳代謝功能紊亂，對(duì)于那些經(jīng)常熬夜和生活規(guī)律不正常的人，直接給起敲響了警鐘，為了我們美好的明天，為了我們的好肌膚，我們都應(yīng)該拋除熬夜的壞習(xí)慣。所以愛美的女性一定不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，對(duì)于每晚睡眠不足4個(gè)小時(shí)的人，這是一個(gè)很不理智的做法，這是嚴(yán)重透支健康的行為，這會(huì)讓你身體各個(gè)“零件”都受到損傷。

　　一定要保證每天睡眠在7個(gè)小時(shí)左右，高睡眠質(zhì)量這對(duì)于保證內(nèi)分泌調(diào)理很有幫助。女性在睡覺的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，保證晚上10點(diǎn)之前入睡，這會(huì)人體很多部位達(dá)到最佳的修復(fù)狀態(tài)。

　　另外為了提高睡眠質(zhì)量，不妨借助一些小物件，例如：睡覺之前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠讓睡眠更加平緩，在枕頭旁邊放上薰衣草，這能夠讓我們保持放松的狀態(tài)，達(dá)到最佳睡眠狀態(tài)。