成功減肥并不難 牢記減肥過程中“9不要”

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　　只要掌握健康正確的減肥方法，加強(qiáng)疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙，持之以恒、抱有必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!今天小編分享9個在減肥過程中要注意的問題，避免這些問題，成功減肥并不難哦。

　　1、不要讓自己挨餓

　　節(jié)食意味著攝入較少的熱量，但過少的進(jìn)食并不會產(chǎn)生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利于減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議：女性減肥者要保持身體健康，那么一天攝入的熱量絕不能低于1200卡路里。只有在這個基點上，才有可能獲得充足的能量，繼而順利甩掉多余的體重。

　　2、不要有懶散心理

　　當(dāng)試圖改變時，你需要和自己的身體達(dá)成一致。沒錯，你的身體確實是超重了，但是，你知道嗎，你下定決心減肥就是非常了不起的！接受現(xiàn)狀，接受眼前的現(xiàn)實，把那些阻礙你進(jìn)步的負(fù)面情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走，不要總是強(qiáng)調(diào)“我一定要減肥！我必須做到！可惡，今天一點都沒瘦下來，我太失敗了。算了吧，我受不了了，沒有用的。”懶散的心態(tài)會阻礙你獲得進(jìn)步，為了目標(biāo)你必須積極地動起來，相信自己一定可以做到！

　　3、不要撒謊，誠實記錄飲食

　　做誠實而詳盡的飲食記錄是很有必要的，需要將所吃的食物細(xì)致地記錄下來，不能只記錄“我吃了花生”，而是要記錄“吃了多少粒花生，一天中的什么時間吃的以及吃的理由”。記錄這些細(xì)節(jié)目的就是讓自己為瘦身計劃負(fù)起責(zé)任，正視并重視它，進(jìn)而幫助發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。通過記錄飲食，也能發(fā)現(xiàn)自己的血糖指數(shù)在一天中的波動情況。當(dāng)把一天的飲食情況加起來時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里！誠實的記錄不會撒謊，看著實際的數(shù)據(jù)你就會更確定自己減肥的必要性了。