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分享到QQ空間原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
原標(biāo)題：睡眠少會(huì)讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
限制白天睡眠時(shí)間
3、限制白天睡眠時(shí)間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
4、從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o(wú)法分散注意力，而這種復(fù)雜無(wú)趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
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(責(zé)編：陳燁菲、劉婧婷)
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