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分享到QQ空間原標(biāo)題：睡眠少會讓711種基因受損9招讓你擁有好睡眠
原標(biāo)題：睡眠少會讓711種基因受損 9招讓你擁有好睡眠
睡前4小時停止鍛煉
7、睡前4小時停止鍛煉
鍛煉有益睡眠，但是睡前4小時內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。
8、降低臥室室溫
當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。
9、睡前3小時不進(jìn)食
睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。
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(責(zé)編：陳燁菲、劉婧婷)
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