如何減掉內(nèi)臟脂肪 適量運動保證身體收支平衡

　　導(dǎo)讀：應(yīng)該怎樣判斷你的內(nèi)臟脂肪是否過剩呢？最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過多。

　　用卷尺測出腰臀比例

　　第一步：用卷尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進(jìn)行第二步測試。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕松捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內(nèi)臟里。

　　如果想更精確地了解信息，可以到醫(yī)院進(jìn)行測量，計算出腹腔內(nèi)脂肪的面積，如果內(nèi)臟脂肪面積超過100平方厘米，即可診斷為內(nèi)臟脂肪型肥胖。