16件小事帶來(lái)健康神奇變化：睡前單腿站立可防癌

　　健康是最寶貴的財(cái)富，關(guān)注健康、珍愛健康是每個(gè)人一生的必修課。美國(guó)“健康”網(wǎng)站刊文，總結(jié)出能為健康帶來(lái)神奇變化的16件生活小事，《生命時(shí)報(bào)》記者就此采訪多位國(guó)內(nèi)專家為您詳細(xì)解讀。

　　飲食健康篇

　　水晾一天更好喝。用氯消毒滅菌，是很多自來(lái)水公司通行的做法。美國(guó)急診醫(yī)生珍妮弗·海恩斯認(rèn)為，許多人不愛喝白開水，可能是因?yàn)樗�中有氯的味道。她建議，不妨把白開水放在大水杯里晾一整天，氯就會(huì)揮發(fā)掉，水會(huì)變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

　　頭天晚上準(zhǔn)備早餐。《生命時(shí)報(bào)》發(fā)起的一項(xiàng)近8000人參與的調(diào)查顯示，在不吃早飯的受訪者中，30%是因?yàn)椤爸�急上班沒時(shí)間”。美國(guó)“甜蜜食物”網(wǎng)站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準(zhǔn)備早餐�！耙话阄視�(huì)準(zhǔn)備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，并撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然后放進(jìn)冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化物的早餐了�！�

　　準(zhǔn)備一個(gè)健康零食包。成功從200斤減到標(biāo)準(zhǔn)體重的艾米麗·桑福德在總結(jié)自己的減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)指出：“可以適當(dāng)吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我會(huì)在包里放一些無(wú)鹽杏仁，可以在餓的時(shí)候吃幾個(gè)。堅(jiān)決不要吃別人的零食，以免攝入過(guò)多熱量�！�

　　結(jié)賬前整理購(gòu)物車。超市里食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，很多人在逛超市時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地將熟食、零食、甜飲料等放進(jìn)購(gòu)物車。桑福德說(shuō)：“在結(jié)賬前，我會(huì)看一下購(gòu)物車，把不在購(gòu)物清單上的東西放回貨架�！�

　　坐飛機(jī)前少吃碳水化合物。健康博主漢斯博士說(shuō)：“坐飛機(jī)前吃加工過(guò)的碳水化合物，比如面包、面條等，會(huì)讓人身體缺水，不利于健康�！�空中飛人’們坐飛機(jī)前最好多吃水果蔬菜。”