沙拉醬竟是植物油脂 當(dāng)心6種偽健康食物【4】

低脂奶油熱量也很高

　　很多喜歡吃甜食的MM在低脂奶油誕生之后終于不再為吃進(jìn)過多脂肪而煩惱了，然而她們并沒有就此解脫，低脂奶油雖然在一定程度上降低了奶油中脂肪的含量，但是鈣質(zhì)的下降和糖分的增加一樣讓它存在熱量過高的危險(xiǎn)。

　　適量攝取全脂的奶制品和低脂的奶制品之間可能產(chǎn)生的體重差別幾乎不存在，因?yàn)殁}質(zhì)的多少一樣會(huì)影響脂肪的消耗和營養(yǎng)的全面哦。

看準(zhǔn)食品營養(yǎng)標(biāo)簽吃東西

　　在選擇食品的時(shí)候千萬不要忘記簡單計(jì)算一下基本營養(yǎng)值。比如能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈉含量，這樣就可以大概知道你吃一百克某種事物可能攝取的能量和脂肪含量，特別是肥胖人群，而糖尿病和高血糖的人群還應(yīng)該關(guān)注碳水化合物的參考值。