居家養(yǎng)生：七種完美運(yùn)動 打造凹凸S曲線女人【4】

　　原標(biāo)題：女性養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動打造凹凸S曲線女人

第六招：扭轉(zhuǎn)上身式

　　所謂的扭動上身式，就是讓上半身通過不停的運(yùn)動來讓胸部也得到充分的鍛煉，這個扭轉(zhuǎn)上身式的動作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開到與肩部一樣寬。然后將手臂舉高到和肩膀一樣的高度，讓雙手的掌心向外、反手握著雙手。之后就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂?shù)姆较蚵�慢地移動，而頭部也要跟著手部的移動方向輕輕地擺動。當(dāng)手部移動到了頭頂時就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動。最后就是這個動作反復(fù)重復(fù)10次就可以了。

　　通過身體的扭動，讓身體的上半身得到舒展，尤其對于胸部的區(qū)域，可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而更加快速地塑造一個豐滿的迷人胸部。此外，在進(jìn)行這個動作的時候，一定要注意扭動時候的速度，扭動的時候動作移動要緩慢，并且不能勉強(qiáng)身體做大角度的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，否則會很容易拉傷筋骨，得不償失。