居家養(yǎng)生：七種完美運(yùn)動(dòng) 打造凹凸S曲線女人【5】

　　原標(biāo)題：女性養(yǎng)生:七種完美運(yùn)動(dòng)打造凹凸S曲線女人

第七招：集中胸部式

　　這個(gè)集中胸部式的方法步驟很簡(jiǎn)單，首先是倚靠著墻壁保持著屈膝的動(dòng)作站穩(wěn)，大腿處夾著一個(gè)枕頭，然后吸氣，雙臂向外彎曲，雙手握著枕頭。之后就是雙手壓著枕頭再吐氣。在這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要讓枕頭持續(xù)地向內(nèi)擠壓，雙手的手臂也盡量地向內(nèi)收緊，手肘彎曲成90度叫的位置。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右即可。最后就是讓這個(gè)動(dòng)作反復(fù)重復(fù)10次左右。

　　這個(gè)集中胸部式的運(yùn)動(dòng)，主要是通過(guò)道具枕頭來(lái)幫助改善胸部的肌肉，讓胸部變得更加緊實(shí)。除此之外，這個(gè)集中胸部式的動(dòng)作還可以幫助讓胸部向外擴(kuò)張，讓胸部變得更加豐滿，達(dá)到良好的豐胸功效。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還可以幫助緊實(shí)腿部和腹部的肌肉，讓身體的線條變得更加窈窕動(dòng)人。另外，要想讓塑造身材曲線的效果更佳，可以拿更厚一點(diǎn)的枕頭來(lái)幫助施展更大的力，這樣就可以讓豐胸的效果更加明顯。