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分享到QQ空間原標(biāo)題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
7、飲食調(diào)整
合適的食物有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對于改善大腦運轉(zhuǎn)、緩解大腦疲勞很有幫助。
加快大腦排毒的食物：
1.南瓜：
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且 富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
2.核桃：
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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