好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【9】

6、平時適當(dāng)運動

　　當(dāng)學(xué)習(xí)或用腦工作較長時間后，常會感到頭昏腦漲，注意力集中不起來，學(xué)習(xí)和工作效率降低，這是大腦疲勞的表現(xiàn)，大腦過度疲勞會降低睡眠質(zhì)量，讓你難以入睡或者夜間頻繁醒來。

　　緩解大腦疲勞的較好方法是適當(dāng)運動，如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大，時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放松，消除疲勞。

　　工作壓力大、精神負擔(dān)重，在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中的人，更應(yīng)該通過適當(dāng)運動，以緩解大腦疲勞，改善睡眠質(zhì)量。